Gérer son stress par la respiration
💨 Stress ? Émotions à fleur de peau ? Essayez la respiration 4-7-8 !
En 5 minutes, recentrez votre esprit et relâchez les tensions. Simple, rapide, efficace.
Comment faire :
Installez-vous : assis ou allongé, mains sur ventre ou cuisses, yeux fermés.
Cycle magique 4-7-8 :
Inspirer 4s → ventre puis poitrine
Retenir 7s → corps détendu
Expirer 8s → relâchez tout, “whoosh”
Répétez 5 fois (ou commencez par 3)
Fin : respirez normalement, sentez votre corps léger, votre esprit calme
💡 Astuce pro : pratiquez 1-2 fois/jour ou en urgence quand le stress frappe
5 minutes pour souffler, se recentrer et reprendre le contrôle. Qui a dit que gérer son stress devait être compliqué ?
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AUTEUR…
Je suis Valérie Bramery, une passionnée d’accompagnement et de développement professionnel. Mon parcours m’a conduit à explorer les différentes facettes du management, de la création d’entreprise et du coaching, avec un seul objectif en tête : aider chacun à révéler son plein potentiel.
Avec une approche axée sur la pratique, l’écoute et le développement personnel, je vous accompagne dans la construction d’une trajectoire qui vous ressemble.
🌟 Convaincue que chaque projet mérite d’être soutenu et valorisé, j’aime créer des parcours adaptés, motivants et ambitieux.
Si vous êtes prêt à franchir un cap et à vous lancer avec confiance, je serai ravie de vous accompagner dans cette belle aventure !
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